Melatonina jest głównym hormonem wydzielanym przez szyszynkę, jednak występuje także w wielu narządach. Potrafi wpływać na długość snu, jego jakość i łatwość zapadania w sen. Z badań wynika, iż wywiera swoje działanie na osoby zdrowe, które nie cierpią z powodu zaburzeń snu, jak i na osoby chore. W Stanach Zjednoczonych ordynowano farmakoterapię u [...]
Myślę że nie ma sensu nikogo na siłę przekonywać. Jak ktoś będzie chciał to przeczyta, jak nie to trudno. Ja uważam że warto. Autorka to zawodniczka, fizjolog i dietetyk więc ma i wiedzę i doświadczenie. Książka porusza szeroki zakres tematów i nie chodzi tylko o poprawę samopoczucia ale lepsze wyniki w sporcie, lepszą sylwetkę czy kwestie zdrowia [...]
Wiele osób nie wie, jak bezpiecznie i naturalnie schudnąć. Nie pomaga internet, czasopisma, social media i wiele reklam, które obiecują cuda osiągalne w banalny sposób. Dieta 5 kg w tydzień, super skuteczne chińskie zioło, magiczna herbatka — to tylko część z łatwo dostępnych propozycji, bo jak to bywa, ludzie oczekują szybkich i łatwych [...]
[...] powinniśmy wykonywać wyciskań ze sztangą nad głowę zwłaszcza tych zza karku. Jeśli już ból się pojawi to czym prędzej do lekarza i on poza diagnozą powinien dać wskazówki jak wzmocnić te mięśnie aby ten ból nie wracał, choć niestety ból w stawie barkowym lub przybierać charakter przewlekły. Gdy po przerwie ból się utrzymuje znaczy to, że nie [...]
[...] ale przy poziomie tłuszczu w organizmie na poziomie 13% już te mięśnie brzucha powinny być dość wyraźnie widoczne. Z resztą wpisz sobie w google 13% body fat zobaczysz jak mniej więcej wygląda sylwetka przy takim poziomie otłuszczenia. Tak czy inaczej Twój obwód w pasie zależy tak na prawdę od tego co tworzy ten obwód. Bo jeśli w pasie taki [...]
Podopieczny prawdziwy pasjonat, to i to widać po sylwetce. Ja to mówię, z takimi ludźmi jak Marek się genialnie pracuje, konkrety, jak są wątpliwości wyjaśnienia, ustalenia, "dziękuję idę działać". A nie jęczenie, marudzenie, a bo to nie tak, bo w pasie mam cm więcej a czemu nie w bicepsie. Nie ma niejasnosci, nie dopowiedzen. Jest focus na [...]
[...] ćwiczę stricte kulturystycznie - buduję siłę i masę głównie pod sporty walki -biceps: x -klatka: x -udo: x -talia: x 5. STAŻ NA SIŁOWNI: Od kilku lat siłownia przeplatana jako okresy budowania siły między treningami sw 6. DIETA: -białko: 25% - 250 g -węglowodany: 55% - 560g -tłuszcz: 20% - 92g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Aktualnie [...]
[...] jest wiele różnych odmian tego treningu. Tutaj na forum można znaleźć sporo informacji. W tym temacie są linki do różnych artykułów dotyczących crosfitu, są tam wskazówki jak układać własne treningi: https://www.sfd.pl/TRENING_CROSSFIT_ZBI%C3%93R_ARTYKU%C5%81%C3%93W%2C_OPRACOWA%C5%83-t882458.html Trzeba pamiętać że często ćwiczenia są robione [...]
[...] środki, tylko znowu to już nie jest smarowanie. A równie dobrze możesz mieć skrócony, przykurczony mięsien, mięśnie. Przykładowym popularnym problemem jest ból kolan powodowany często przez skrócona czwórkę. Także najpierw znajdź przyczynę, konsultując się z kimś, kto Cię zobaczy na żywo, jak będzie diagnoza będziesz wiedział gdzie celować.
[...] ja to wszystko wiem i wcale mi to nie przeszkadza popatrzeć sobie na fajne ciała i pomarzyć… i ćwiczyć z myślą ze zbliżę się do ideału:) Siedząc na kanapie i dumając o tym jakie zaburzenia maja bikiniary - wiecie jak można wyglądać… Dlatego marzenia trzeba miec i na tym etapie początkowym bohaterka dziennika niech sobie marzy ile wlezie. Paatik [...]
[...] grunt to wiedzieć ze to marzenie a nie plan na następne 3 miesiące. Paatik ja się z Mirabelką zgadzam. Owszem, można mieć marzenia ale też trzeba sobie zdawać sprawę z tego jaka jest cena tych marzeń i zastanowić się czy warto. Prawda jest taka, że jeśli nie masz dobrego gena do tego sportu (odpowiednie proporcje, naturalnie niski poziom tkanki [...]
[...] klatkę i łapy? Czy aby na pewno są to Twoje najsłabsze partie? Pytam, bo jeśli mamy oceniać plan, to trzeba mieć wiedzę dla kogo ma być wspomniany plan. No i priorytet taki jak opisałeś często dają osoby z małym stażem, które kompletnie żadnego priorytetu nie potrzebują. Odpowiedz i wtedy będzie można jakoś konkretniej podejść do tematu :-)) [...]
[...] to dowaliłem". Adam zresztą to samo o mnie pisał i mówił... taki człowiek już ze mnie "przepraszam że żyję i oddycham" Wiem że muszę to zmienić ale nie potrafię. Ja nawet jak są jakieś dyskusje czy ktoś się przegaduje to często wolę powiedzieć że "masz racje, ja się za bardzo na tym nie znam" i zwyczajnie odejść. Może dlatego też na trenie [...]
[...] grunt to wiedzieć ze to marzenie a nie plan na następne 3 miesiące. Paatik ja się z Mirabelką zgadzam. Owszem, można mieć marzenia ale też trzeba sobie zdawać sprawę z tego jaka jest cena tych marzeń i zastanowić się czy warto. Prawda jest taka, że jeśli nie masz dobrego gena do tego sportu (odpowiednie proporcje, naturalnie niski poziom tkanki [...]
[...] CORTEXIN Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2021-12-10 16:10:43 Cortexin i mexidol u mnie w rodzinie pomógł i mi tez. Wszyscy lecieli od siostry po babcie Jakie dawki jakim schematem brałeś? I tak planowałem, że może na masie wezmę Cortexin bo mnie MK677 muli... ciekawy jestem, czy pomoże. Cortexin 10-30 dni ampa ed. (Zwykle 10 styka) [...]
Poza tym ja cale zycie mam taki syndrom z geba co u kobiet nazywaj "resting bitch face", geba bez emocji, wiec lata bez mimiki tez robia swoje bo sie nie pomarszczylem jak inni Tezż to mam i często słyszę, że za mało mówie i nie wiadomo co myślę. Ja tam duzo mowie, ale z geby co mysle nie wiadomo, albo moja kobieta narzeka, ze nie widzi emocji [...]
Poza tym ja cale zycie mam taki syndrom z geba co u kobiet nazywaj "resting bitch face", geba bez emocji, wiec lata bez mimiki tez robia swoje bo sie nie pomarszczylem jak inni Tezż to mam i często słyszę, że za mało mówie i nie wiadomo co myślę.
[...] CORTEXIN Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2021-12-10 16:10:43 Cortexin i mexidol u mnie w rodzinie pomógł i mi tez. Wszyscy lecieli od siostry po babcie Jakie dawki jakim schematem brałeś? I tak planowałem, że może na masie wezmę Cortexin bo mnie MK677 muli... ciekawy jestem, czy pomoże. Cortexin 10-30 dni ampa ed. (Zwykle 10 styka) [...]
Nawet często dość fizjoterapeuci nie wiedzą co tak naprawdę jest przyczyną bólu, i albo kierują pacjenta na szczegółowe badanie obrazowe gdzie Być może będzie widać jakieś zmiany zwyrodnieniowe, czy stany zapalne w obrębie przyczepów mięśniowych, lub po prostu metodą prób i błędów gdzieś tam zaczyna się proces rehabilitacji i albo ma się to [...]
Siemka Chciałbym nabrać trochę masy ale nie wiem do końca jak się za to zabrać. Dwa razy już się za to zabierałem ale odpuszczałem po max 2 miesiącach ze względu na brak efektów. Myślę, że źle do tego podchodziłem więc tym razem postanowiłem założyć tutaj konto i dopytać mniej więcej co i jak. Mam 17 lat ważę coś koło 56 kg i mierzę 174 cm, 2 [...]
Viki - OCR, Trail Running, Hyrox
